przed czy po

[...] treningi w tym tygodniu, bo chciałbym, zrobić jeszcze jeden normalny bieg (z przebieżkami na koniec) i długie wybieganie (planowałem 120 min). I jak to rozegrać: dzień przed biegiem chcę sobie zrobić wolne, czyli piątek od biegania odpada. Planuję zrobić jedno bieganie jeszcze w czwartek, a w niedzielę, po zawodach długie, wolne wybieganie. [...]

[...] do godz.21.00 3/Wykonanie:Za poprawnie wykonany ruch będzie uważany tylko taki który został wykonany w zejściu/przy opuszczeniu ciała/ do kąta ostrego między ramieniem i przedramieniem oraz nastąpi pełny wyprost ramion z akcentem. 4/Ustawienie kamery z boku na wysokości barków w ujęciu widoczna cała sylwetka wraz z ciężarem 5/Jako wymóg [...]

Dzień 412 (426) Jakoś mało siły było na nogach. Nie zrobiłem żadnego progresu z ciężarem. Tak czy siak dobrze je odczułem i trening nie poszedł na marne /-) TRENING NOGI+BRZUCH Nogi: 1. Wykroki 6x14,6x16,6x18 2. Przysiady 6x60,6x67.5,6x70,6x75,6x80,4x90 3. Prostowanie 8x75,8x82.5,8x90,8x90, pojedynczo 8x35 4. Uginanie leżąc [...]

[...] pod koniec redukcji/na początku masy - 2x5g w dt i 1x5g w dnt - zestaw witamin, magnez (już teraz mam) a do tego http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Super_Omega-3-opis663.html - przed treningiem http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27444.html - wachałem się, ale spróbuję - kiedy zacząć? z kreatyną? - białko - co radzicie : 1. [...]

[...] 07.07.2014 DNT Jeszcze przed wyjazdem zakładałam, że będzie trening właśnie w poniedziałek. Nie dałam jednak rady. Stopy, palce okropnie bolą. Ledwo chodzę. Nawet barków czy rąk bym zrobić nie [...]

[...] i zaraz na trening zarzuciłem show time 8-) Show Time Update 2.0 - 5g - pompa 2/10 - pobudzenie 5/10 - smak 5/10 - rozpuszczalność 10/10 - skupienie 6/10 - ogólne odczucia: przed wypiłem jeszcze małą kawe ale nie za duzo pomogło , wytrzymałość na plus było dobrze tak jak skupienie , reszta na niższym poziomie , w czwartek wrzuce tez 5g bo bede [...]

[...] Koleżanka już do tego lekarza od dawna chodzi, więc wiedziałam, co i jak. Prywatnie to sobie lekarze chyba wszystko mogą robić. W każdym razie, jak dzwoniłam do przychodni się umówić na wizytę to od razu dostałam zlecenie zrobienia odpłatnych obowiązkowych przed wizytą 5 badań w ich przychodni. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-08-27 08:35:38

Double Impact 2h po posiłku, 30 min przed treningiem. Porcja 5g - pompa: 3/10 - pobudzenie: nie dotyczy - smak: 8/10 - rozpuszczalność: 9/10 Rozpuszczalność dobra, lekki osad. W smaku w zasadzie bardzo lekko wyczuwalny. W ogóle słodkiego, kwaśnego, czy gorzkiego. Przypomina z dzieciństwa vibovit, tylko mniej intensywny. Nie przeszkadza w [...]

Hi tec znów bardzo pozytywnie mnie zaskoczył :) Mimo że nie zostałem wybrany do testu na forum udało mi się wygrać w konkursie na FB przedtreningówke AMG :D A akurat dziś skończył mi się loader i miałem szukać jakiejś taniej i przyzwoitej przedtreningówki :P Mega się ciesze, zawsze troche kasy zaoszczędzone i bede mial okazje w końcu przetestować [...]

[...] co teraz sie liczy, rozmiar czy forma, bo forme to tam ma jedynie wolf i branch(tutaj jestem milo zaskoczony) a rami i winklaar po prejudgingu to wygladaja jak na 2 tygodnie przed... beyeke, centopani, obaid, compton - tych panow bardzo chcialem zobaczyc, 50 olimpia sklad mizeria(jak co roku w sumie) jojo 2 rozne nogi(w ogole co on tam robi ??) [...]

24.09.2014 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Podciąganie na drążku nachwyt 1T:cc/cc/cc/cc 2T:cc/cc/cc/cc/cc 3T:cc/cc/cc/cc/cc (o dziwo udało mi się robić całe ) 4T:cc/cc/cc/cc/cc 5T:cc/cc/cc/cc/cc Wiosłowanie pół sztangą 1T:40kg/50/60/60 2T:40kg/50/60/70/80 3T:50kg/60/70/80 (tu już bez [...]

Dzień 8-9 Musze dostosować się do życia pod pewien schemat- praca, szkoła, wolontariat- i znaleźć w tym wszystkim czas dla najbliższych, a raczej najbliższej mi osoby. Przeciez podobno im więcej zajęć tym więcej czasu wolnego. Dieta Dzień 8 I Mix schabu i wątrobki Trening II i III porcja wheya IV 5 jaj, ok 200g mintaja Za dużo prochu tego dnia, [...]

25.10.2014 MISKA: Płukanie nerek dzień 2 Brzuch jakby nie reagował, głód jakoś specjalnie nie dokucza, ciągle piję i co chwilę wędruję tam gdzie król piechotą chodzi @@-) TRENING DNT ciekawe, czy jutro będę miała siły ćwiczyć @@-) PIGUŁY: dzisiaj z Sioforem 3x850 +dodatkowa suplementacja od szefowej Magnela witamina C Vitrum Calcium potas [...]

BRY ,no i już po treningu ,poszło gładziutko ,i tak jak do tej pory nie mogłem zrobić ani jednej pompki na 1 ręce tak dziś poszły dwie :),No a co z wami jacyś nie piśmienni jesteście ,dawać jakieś pytania czy co ...%-)#-P No i motywacja na dziś ,Dla Tych Co Trening Przed Nimi ;-)Powo [...]

Black wyrywasz z kontekstu. Czytasz dziennik i widziałes ile jadł przed zawodami białka? po prostu albo jedno albo drugie. Jak ma 10g ww na kgmc to daje mniej białka bo dużo białka + kosmiczne ilości ww = ciąza. Mniej ww to daj więcej białka. Manipuluje tym w zależności od potrzeb i celów. A Twoim sposobem myślenia -> nie patrzysz na całokształt [...]

[...] sztangi łamanej tak jak zwykłej na ławce płaskiej na triceps. 13-15 powt. a)Dropset: Prostowanie wyciąg nachwyt 4x8 W trakcie treningu: 30g carbo. 8g BCAA. Po treningu przed HIIT: Izolat 40g Dieta: Czas postu 16/8. 1.200g makaronu pełnoziarnistego, 4 jajka klasy L, 75g szynki z indyka Morliny, 50g ketchupu. 2.Burgery - 120g bułki, 110g [...]

Wracając do tematu, to może napomknę tylko, że np. Palumbo po swoich rozważaniach doszedł do wniosku, że najważniejsza jest ilość jednostek nie w dzień, przed treningiem, o 15, 16.45 czy na noc, tylko w dłuższym okresie czasu np. przez tydzień.

[...] w górę - rozpiętki na ławce płaskiej / powoli zwiększam ciężar na każdym treningu 35kg x 6 35kg x 6 35kg x 6 35kg x 6 ciekaw jestem czy uda mi się dojść do ciężaru z przed operacji barku ,wtedy robiłem to hantlami po 52kg :-) Triceps - wyciąg z góry uchwyt prosty X x 8 X x 8 X x 7 X x 6 X x 6 Brzuch maszyna 4 serie na maksa.... Jutro nogi [...]

[...] rekach stojąc 20/20/20/20 bieznia 30 minut suplementy HI TEC omega3 - 2tab , witaminy - 3tab , zma - 3kap , gelenk - 3kap , magnesium citrate - 10g okolotreninowo HI TEC przed treningiem thermo power - 3kap + bcaa 15g , w czasie treningu bcaa - 15g , po treningu - bialko c6 - 30g dzisiaj barki poszly w ruch wszystko poszlo ok , bieznia na [...]

[...] nie chciałbym wchodzic na insulinę Biles 10iu i nie miales problemów z poziomem cukru!??!! Sam zastanawialem sie nad 4iu podzielone na dwa strzaly -jeden wieczorem a drugi przed przebudzeniem -tak jak napisaleś-tylko w takim razie nie jestem 100% pewny czy opcja wieczorem jest w tym momencie dobra,rozne opinie znalazlem na ten temat Jakbys to [...]